Возьмите это за привычку и получите тело своей мечты

Не заедайте стресс

[caption id="attachment_18521" align="alignnone" width="700"] Заедание стресса[/caption] Одна из самых частых ошибок, которая оказывает невероятное влияние не только на здоровье всего организма в целом, но и на стройность фигуры. Это практически самое первое, что делают люди при малейшем стрессе, скуке или грусти – заедают это состояние шоколадками, булочками, бургерами, думая, что утоляют свой голод, хотя на самом деле стараются изменить своё эмоциональное состояние. Постарайтесь при возникновении подобного дискомфорта не кидаться к холодильнику, а отвлечься на что-то, что вам нравится – посмотреть любимый сериал, выйти на лёгкую прогулку, заняться своим хобби. Если всё же так и тянет положить что-то в рот – заварите вкусный и ароматный чай, он сумеет перебить выдуманный вами голод.

Отрегулируйте питание

[caption id="attachment_18523" align="alignnone" width="700"] Правильное питание[/caption] Звучит банально, но это самый эффективный метод. Важно – не садитесь на бесконечные и изнуряющие диеты, а лишь подкорректируйте уже то, что у вас есть. Доберите необходимые питательные вещества и витамины, которых вам может не хватать, уменьшите количество потребляемых полуфабрикатов и «быстрых» углеводов (выпечка, фаст-фуд и промышленные сладости). Возьмите за привычку регулярно включать в рацион овощи и зелень, на обед съедайте хорошую миску салата, его же можно приготовить на ужин (как возможная часть ужина, а не весь приём пищи). Также постарайтесь потреблять пищу медленно и вдумчиво – не поглощайте всё подряд из-за того, что смотрите в экран телефона или телевизора, и поэтому не уделяете внимание своему приёму пищи. Сконцентрируйтесь на еде, и главное помните – ощущение сытости приходит только спустя 20 минут.

Спорт и жидкость

[caption id="attachment_18525" align="alignnone" width="700"] Спортсменка пьёт воду[/caption] Питание составляет только 70% процесса похудения, всё остальное – физические нагрузки. Опять-таки, не обязательно ежедневно проводить несколько часов в зале, пыхтя на тренажёрах и беговой дорожке. Достаточно для начала включить в своё расписание долгие прогулки утром или вечером, зарядку с лёгкой разминкой, растяжку – всё, что не будет вас утруждать, но при этом будет приносить пользу. Что же касается жидкости – да, необходимо постоянно пить воду, именно воду, а не чай, кофе или соки. Достаточное количество жидкости не только принесёт невероятную пользу вашему организму, но и спасёт вас от переедания.