Как увеличить количество грудного молока у женщин

Лактация имеет циклический характер, поэтому через каждые два месяца может снижаться не много. Преодолеть первый такой кризис весьма трудно. Но если с ним справиться, то в дальнейшем ничего не помешает полноценному, длительному вскармливанию.

Большинство женщин сталкиваются с таким вопросом, как увеличить выработку грудного молока. В первую очередь нужно проанализировать качественный состав пищи, которую употребляет кормящая женщина. Многочисленные исследования показали, что качество, количество грудного молока напрямую зависит от состава рациона женщины. Если мать питается не рационально, то грудного молока не только будет недостаточно, но и пострадает его химический состав.

Кормление грудью требует от мамы употребление калорий на одну треть больше, чем обычно, при этом рацион пищи должен быть разнообразным. В рационе должны присутствовать белковые продукты (телятина, кефир, рыба, молоко, птица, творог, твёрдый сыр). Для полноценного кормления нужно количество потребляемой жидкости доводить до двух литров, включая кефир, соки, супы. Некоторые женщины, чтобы увеличить выработку грудного молока, употребляют больше  жидкости, но следует помнить, что таким образом состав молока обедняется (уменьшается количество жиров, белка, витаминов). Кормящим матерям не стоит злоупотреблять углеводами, потому что количество белка в молоке уменьшится, а этому негативно скажется на развитии ребёнка.

Курение, употребление спиртных напитков кормящей матери может привести к серьёзным проблемам с психикой малыша, к отставанию в развитии.

Для полноценной выработки грудного молока, женщине нужно ограничить следующие продукты питания: грибы, игры рыбы, цитрусовые, орехи, шоколад, мёд. Перечисленные продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Лук, чеснок придадут грудному молоку неприятный привкус, и ребёнок может отказаться от сосания груди.

Если женщина питается правильно, но всё же заметила, что количество грудного молока не хватает ребёнку, то ей можно принимать напитки на основе стимуляторов растительного происхождения для выработки грудного молока. К таким относят: анис, редька, морковь, салат, тмин, фенхель, укроп, душица, крапива.

Лучше всего морковь употреблять тёртую с молоком по бокалу, либо в виде сока по половине бокала до трёх раз в сутки. Чтобы сделать сок вкусней, нужно добавить в него небольшое количество фруктово-ягодного сока, молоко, либо сливки.

Повысить выработку грудного молока поможет напиток, который приготовлен их семян салата листового. Чтобы его приготовить, нужно раздавить в ступке двадцать грамм семян, залить бокалом кипячёной воды. Настаивайте от двух до трёх часов. Профильтруйте. Пейте до трёх раз в сутки по половине бокала.

Также повысить количество грудного молока поможет напиток из семян тмина. Пятнадцать грамм тмина залейте горячей водой, добавьте нарезанный лимон, сто грамм сахара, варите на маленьком огне от пяти до десяти минут. Принимайте в охлаждённом виде три раза в сутки, по половине бокала для выработки грудного молока.

Повысить лактацию поможет контрастный душ. Его нужно делать по утрам, вечерам, направляя небольшие струи воды на грудь, делая лёгкий массаж круговыми движениями по часовой стрелке.

Увеличить выработку грудного молока помогает ванночка для груди. Её нужно делать перед сновидением. В таз большого объёма с горячей водой, нужно опускать грудь таким образом, чтобы она полностью погрузилась в воду. Необходимо поддерживать температура, подливая горячую водичку. Такая процедура должна длиться не меньше пятнадцати минут. По окончании процедуры вытрите грудь насухо, тепло укутайте.

 

          Источник