С давних времен баня служила чуть ли не единственным средством,
снимающим усталость рабочего дня ,мигрени и нервное напряжение. Бани и сауны использовались и в лечебных и в профилактических целях.А наилучшим эффектом для организма является конечно- сочетание банных процедур с массажем.В парилке у нас улучшаются функции потовых и сальных желез, расширяются кожные сосуды, ускоряется кровоток, устраняется венозный застой, кожа становится эластичной и упругой ,пар разглаживает морщинки и кожа приобретает приятный, здоровый цвет.
В процессе потоотделения из организма выводятся шлаки и токсины,задержка в организме,которых крайне не желательна.При большой потере воды,порядка 900мл.Любители бани зачастую совмещают её сзакаливающими процедурами- плавают в бассейне, обливаются холодной водой, купаются в ледяной воде, выбегают поваляться в снегу, не следует только этого делать после окончания парения. Все эти процедуры проводятся только между заходами в парную, после ледяной воды или снега необходимо непременно вернуться в парную и две-три минуты постёгиваться веником. В последнее время большую известность приобретает контрастный душ- весьма эффективная закаливающая процедура. Проводится она так- после парной (горячего душа, ванны) вы становитесь на несколько секунд (для начала на одну-две) под холодный душ, затем под горячий или быстро переключаете воду с холодной на горячую, потом опять под холодный и так несколько раз (поначалу 2-3 раза). Но, если вы хотите скинуть вес, проводить закаливающие процедуры в бане не следует, так как они рефлекторно прекращают потоотделение, А это, в свою очередь, мешает освободиться от лишнего веса. Вся банная церемония не должна занимать более двух с половиной-трёх часов. На нахождение в парной отводится при этом не больше тридцати минут независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей пожилых, ослабленных хватит одного захода на 5-10 минут.
Принимать баню полезнее всего перед сном. В любом случае, посещение бани должно сопровождаться отдыхом или сном продолжительностью в два-три часа. Приятного Вам времяприпровождения. читайте далее>>
Свежие комментарии