Здоровье

Выбираем спортивную обувь правильно

При определении того, какая обувь вам подходит, нужно учитывать ваш конкретный вид спорта, история травм и тип стопы.

Определение «типа стопы»:

Пронаторы - люди с низким сводом стопы/ плоскостопием или сводом стопы, который слишком сильно опускается при ходьбе. Пронаторам следует искать обувь с хорошим контролем каблука.

Новости СМИ2

Супинаторы - люди с высокими сводами. Супинаторам нужна обувь с хорошей амортизацией. Если вы занимаетесь спортом не менее трех раз в неделю, вам понадобится обувь, специально предназначенная для этого вида спорта, чтобы защитить вас от травм.

Чтобы лучше подготовить ноги, давайте посмотрим на «анатомию» обуви:

Средняя подошва

Промежуточная подошва - это область обуви между низом (той частью обуви, которая соприкасается с землей) и стелькой. Подошва обеспечивает амортизацию во время активности. Пронаторы выиграют от прочной, устойчивой средней подошвы с повышенной плотностью на медиальной (внутренней) стороне обуви. Супинаторам следует выбирать обувь с мягкой упругой подошвой. Как правило, более темный цвет на подошве выполнен из более плотного материала.

Низ (Форма)

Лучше всего смотреть на обувь снизу, последнее относится к форме обуви. Доступны три типа: изогнутые, полукруглые или прямые. Пронаторы, как правило, лучше всего работают с прямой формой, которая обеспечивает лучшую поддержку. Супинаторам следует выбирать полукруглые или изогнутые для большей амортизации.

Еще рекомендации

Для пронаторов в любой обуви для ходьбы или бега особенно важна прочная пятка, которая предотвращает чрезмерное движение пятки. Задник на пятке должен быть твердым и плотно прилегать к нему, как в перчатке. Чтобы проверить стабильность, попробуйте сжать пятку рукой. Он должен быть достаточно твердым, чтобы выдержать ваше давление. Пронаторам следует покупать средства контроля движений - их главная забота - стабильность. Супинаторам следует покупать амортизацию - прежде всего, амортизация. Если вы носите спортивную обувь два раза в неделю меняйте ее каждые шесть месяцев. Помните, что, выбрав и надев правильную обувь, вы можете предотвратить множество травм, связанных с чрезмерным использованием или стрессом. В некоторых случаях степень пронации или супинации может настолько повлиять на функцию стопы, что могут потребоваться ортопедические приспособления или специальные вставки для обуви, чтобы контролировать неисправную механику стопы и боль. Если вы испытываете постоянную боль в ступне или ноге даже после новой обуви, вы можете стать хорошим кандидатом на ортопедические стельки. Если у вас постоянные проблемы со стопами, узнайте у своего врача возможные решения. Ваш врач может посоветовать вам обратиться к ортопеду - специалисту по лечению заболеваний стопы, лодыжки и ноги. [caption id="attachment_18353" align="alignnone" width="700"]