А вы не пьете?Совсем не пьете...воду?

Как правильно пить воду? Какая норма воды в день для того, чтоб поддерживать организм в норме?

Наверное, сегодня никого не удивишь тем фактом, что прием воды должен быть расписан в рационе каждого человека, как и прием пищи. Особенно актуальным этот вопрос стоит тогда, когда мы садимся на диету к очередному «выходу в свет», и вместе с уменьшением  порций еды бессознательно уменьшаем количество потребляемой воды.

Правильный прием воды в диетологии может носить название - жидкая диета. Так ли это страшно, грозит ли это нам, уважаемые читатели, а если грозит, то чем? Именно этот вопрос мы сегодня рассмотрим подробно.

Огромное количество диетологов и обычных медиков, выводят истинную формулу потребления воды человеком в день. Так какова наша дневная норма? Одинакова ли она у людей разного возраста и веса? И что означает фраза "правильно пить воду"?

Если провести анализ всех методик расчета нормы приема воды в день, то их можно разделить на 2 основные категории, которые между собой отличаются только разной формулой подсчета.

Нормы приема воды в день:

Первая – ежедневно пить воду из расчета : 1 литр воды на 30  килограмм веса . Таким образом, норма выпитой воды в день человеку с весом в 90 кг рассчитать просто – 3 литра.

Вторая- ежедневно принимать по 35 граммов воды на 1 кг веса.

И в расчет берется только питьевая вода, сюда не нужно считать количество чашек выпитого чая или кофе. Только питьевая вода.

А зачем организму, который сидит на диете, такое количество воды? Многие думают, что вода, попадая в организм , заменяет нам  определенный объем пищи, и поэтому на диете мы меньше едим. Это ошибочное мнение.

В процессе любой диеты в нашем организме начинается интенсивное расщепление жиров а, значит,   появляются такие элементы, которые необходимо вывести из организма. Если этого не произойдет, то мы себя будет травить изнутри при внешнем похудении. И именно вода помогает вывести эти элементы из нашего организма! Идет интенсивное снижение веса.

Когда я начала приучать себя к приему воды, а это оказалось совсем не легким заданием, передо мной встал вопрос – когда лучше, а главное эффективнее пить воду?

Именно этому вопросу посвящены многие размышления диетологов, в советах которых я совсем запуталась. Сегодня я выработала для себя несколько правил, которые мне помогают распределить мою дневную норму воды .   читать далее