by break | on 02/11/2013
Многие женщины считают, что внешность в основном зависит от косметики, красивой и модной одежды. Однако понятие о женской красоте всегда связывалось ещё со стройностью фигуры, грациозностью движений, лёгеостью походки, красивой осанкой.
16 способов похудеть.
1. В стремлении похудеть не переборщите. Необходимый минимум – 1200 калорий в сутки. Иначе организм переходит на режим голодания, замедляя процесс сжигания колорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки.
2. Порция – понятие относительное. Вот где зарыта одна из собак! Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Примерные критерии не выходящей за рамки приличной порции: мясо, птица или рыба – кусочек размером с колоду карт или аудиокассету; овощи – примерно один стакан; макароны, каши- полстакана.
3. Используйте буйство красок. Пусть на тарелке будут продукты разного цаета- зелёные, красные, жёлтые. Больше цветов- больше питательных веществ и меньше жиров и колорий.
4. Если уж жиры- то за обедом. Как раз днём организм требует питательных жиров. Напрочь отказав ему в этом, вы сами провоцируете тайный вечерний разбой на полках холодильника.
5. Не соки, а фрукты. Разумется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов, в которых колорий меньше.
6. Чем перекусить? Если вы на голодный желудок съеште яблоко, то уровень сахара в крови мгновенно поднимется и так же быстро опустится, лишая вас энергии.
Но если вы перекусите фруктами или малокалорийным печеньем, это будет, то что нужно.7. Алкоголь- две- три рюмки в неделю. Спиртное снижает способность организма сжигать жир. И к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы ослабевает.
8. Медленная музыка, звучащая во время обеда или ужина, настроит на неторопливый лад, вы будете дольше пережёвывать и откусывать кусочки поменьше.
9. Сосчитайте до трёх. Вы хотите, чтобы пища лучше усваивалась? Тогда сконцентрируйте своё внимание на первых трёх кусочках и постарайтесь прожевать их как можно более тщательно.
10. Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит что попало.
11. Зная свою способность, задумавшись, отправлять в рот еду, покатарелка не останется чистой, разложите по пакетикам фрукты, печенье или кукурузные хлопья. Принцип тот же – заранее заданная порция, и никаких излишеств.
12. Как только непонятное томление, которое сгоряча легко принять за чувство голода, поднимет вас с дивана, возьмите с полки недочитанный роман или детектив и окунитесь в море чужих страстей.
13. Накануне вы сварили суп и поставили в холодильник. Прежде чем разогревать его, снимите и безжалостно выбросите весь застывший на поверхности жир.
14. Вначале утолите жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что он обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой.
15. Большенство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а прсто потому, что кажется , что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок- подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли как утренний туман, с полным правом отправляйтесь на кухню.
16. Поели- помыли посуду, выключили свет. Всё. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы- и никаких соблазнов.
Будьте всегда красивы!
Пошагоавя система заработка в Интернете ссылка Мой блог http://www. empowernetwork.com/break/
Свежие комментарии