Недостаточное количество питательных веществ
[caption id="attachment_18165" align="alignnone" width="700"]
Питательные продукты[/caption] Многие люди путают эти два совершенно разных понятия и не всегда осознают, что много не равно питательно. К примеру, если вы едите продукты, которые содержат так называемые «простые» углеводы (паста, дрожжевой хлеб), то вы можете не только удовлетворить свой голод, но и захотеть есть в уже ближайший час.
Поэтому рекомендуют употреблять в пищу то, что имеет в составе три компонента – здоровые жиры, белки и пищевые волокна. Они не только снабдят ваш организм необходимыми полезными питательными веществами, но и подарят то самое ощущение сытости, из-за которого вам не захочется есть ещё очень долгое время. Эти три компонента вы сможете найти в овощах, фруктах, злаковых, бобовых, яйцах, рыбе, молочных продуктах, а жиры вы получите из авокадо, орехов или растительных масел. Стресс
[caption id="attachment_18167" align="alignnone" width="700"]
Стресс[/caption] Чаще всего первое, что делает человек в стрессе – это вырабатывает пагубную привычку его заедать. Вы можете быть сытыми, наевшимися, однако всё равно будете продолжать таскать различные вкусности, какие-то бутерброды и так далее, из-за чего складывается впечатление, что вы едите постоянно. Поэтому в очередной раз, когда вы не почувствуете удовлетворённости после еды, спросите себя – это действительно голод или попытка справиться с накопившимся стрессом и усталостью? Если вы колеблетесь или ваш ответ точно «последнее», то воспользуйтесь одним из более невинных способов борьбы со стрессом – прогуляйтесь, примите тёплую ванну или поболтайте с подругой по телефону.
Таким образом вы принесёте гораздо больше пользы своему организму. Питайтесь с умом и заботьтесь о своём здоровье.
Свежие комментарии