Нехватка витаминов – учимся слушать свой организм

 

 

 

 

Мы все с вами знаем о том, что нехватка витаминов плачевно сказывается на состоянии нашего здоровья и приводит к серьёзным заболеваниям. Однако, как узнать, каких витаминов не хватает вашему организму?

Как узнать, какие витамины необходимо принимать? Ведь, как известно, страшна не только нехватка витаминов, но и их переизбыток, поэтому, нам очень важно добиться природного баланса и гармоничного соотношения.

 

О, небольших подсказках человеческого организма, которые помогут вам распознать, какие же витамины вам действительно нужны – сегодняшняя публикация. Давайте вместе слушать голос своего тела…

 

 

 

Витамины от усталости

 

 

Вы жалуетесь на постоянное состояние усталости. Примечательно, что для того, чтобы чувствовать себя уставшим, вам вовсе не обязательно провести весь день в физических нагрузках или в сильном умственном напряжении. Усталость преследует вас по утрам, как только вы открыли глаза и даже ещё не встали со своей кровати. И, когда это повторяется постоянно , то вы понимаете, что дело здесь не только в неудобном матрасе или подушке (хотя, такое тоже возможно) ваша усталость сигнализирует вам о том, что что-то в вашем организме вышло из строя. Вот, только что?

 

Как правило, усталость свидетельствует о дефиците цинка, углеводов, белков, витамина А, витаминов группы В, железа, йода, витамина С и витамина Д. Позаботьтесь о том, чтобы обогатить свой рацион питания продуктами, которые содержат эти витамины – и… ваша усталость пропадёт сама собой…

 

Витамины и глаза

 

Вы стали замечать, что плохо видите? Для того, чтобы прочесть текст документа вам приходиться напрягать свои глаза, а к концу рабочего дня ни о каких сериалах и речи просто не может быть – ведь, ваши глаза хотят покоя?

 

За состояние наших глаз и за то, чтобы показатели нашего зрения были острыми, отвечают витамин А, витамин В2. Присмотритесь к своему рациону питания – как часто вы кушаете рыбу, яичный желток, печень, сливочное масло, молочные продукты и зеленые листовые овощи? А, надо бы кушать почаще, если вы хотите вернуть своим глазам здоровье…

 

Шум в ушах, головокружение и витамины

 

Вам знакомо ощущение, когда в ушах шумит? И, дело здесь не в шуме прибоя, звуками которого вы наслаждаетесь на морском берегу. Проблема здесь в другом – в нехватке марганца и калия. Обратите внимание на свой рацион питания – достаточно ли орехов вы едите, гороха, свеклы, яичного желтка, зелёных листовых овощей, бананов…

 

В случае, когда у вас частые приступы головокружения – вам не хватает марганца. Восполнить его вашему организму помогут продукты, содержащие его в избытке…

 

Диарея и витамины

 

Да-да, не всегда диарея свидетельствует о желудочно-кишечном расстройстве. Это неприятное состояние может быть криком о помощи вашего организма, о том, что ему не хватает витамина К, витамина Ф, В2, ниацина. В вашем рационе питания, чтобы изменить ситуацию и избавиться от диареи, должен присутствовать йогурт, соевое масло, рыба, печень, растительные масла и люцерна…

 

Запоры и витамины

 

Проблема, с точностью до наоборот – запор может быть не только сигналом вашего организма, что ваш рацион питания является несбалансированным и нездоровым, но и рассказать вам о том, что вам не хватает витаминов группы В. Проследите за тем, чтобы в вашем рационе питания появилась печень, говядина, свинина, почки, сыр – и работа желудочно-кишечного тракта нормализуется сама собой.

 

Высокий уровень холестерина

 

На него также может повлиять дефицит витаминов группы В, инозита. Обратите внимание на дрожжи, пивные дрожжи, дыню, и бобовые и уровень холестерина нормализуется.

 

Синяки и витамины

 

На вашем теле, стоит вам неосторожно прикоснуться к нему, появляются синяки? Такая повышенная чувствительность кожных покровов к механическим травмам и повреждениям говорит о том, что вам не хватает витамина С и биофлаваноидов. Больше кушайте цитрусовых, помидоры, капусту, картофель, зелёный перец и синяки, которые доставляют вам боль и становятся причиной эстетического и психологического дискомфорта вскоре перестанут появляться.

 

Запах тела и витамины

 

У каждого человека свой особый, специфический запах тела, и как правило мы его не чувствуем. Но, когда в вашем организме не хватает витамина В12, ваше тело начинает сигнализировать вам об этом своим неприятным запахом, который не в силах перебить ни туалетная вода, ни дезодорант. Вам стоит кушать больше печени, говядины, почек, яиц и дрожжей, тогда ваше тело не будет заставлять вас переживать по поводу неприятного запаха.

 

Запах изо рта и витамины

 

Неприятный запах изо рта может свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает такого вещества, как ниацин. И, до тех пор, пока вы не восполните его дефицит все ваши попытки избавиться от такого неприятного запаха с помощью специальных жидкостей, леденцов, освежающих дыхание, жевательных резинок – всё это будет просто бесполезной тратой времени и средств…

 

К чему приводит нехватка витаминов у детей - расскажет наше видео:

           

Надеемся наши рекомендации помогут вам научиться распознавать сигналы своего организма и с витаминным балансом у вас всё будет в порядке…

 

                 Источник