Продукты которые улучшают кожу волосы и ногти
Каждой женщине хочется иметь красивые блестящие волосы, крепкие ногти и чистую кожу. На рынке производители предлагают широкий выбор косметических средств для ухода за кожей лица и тела. Однако достаточно ли только этих средств чтобы кожа выглядела красиво?
Достаточно взглянуть на историю. Раньше женщины, желая выглядеть, красиво использовали множество натуральных компонентов: козье молоко, масло авокадо, кокосовое масло, настои из трав. Их использовали, потому что они оказывали благоприятное воздействие на внешний вид. Данные продукты употреблялись как внутрь, так и снаружи, в виде масок или ванн.
Конечно, не существует компонента, который останавливает процесс старения, но соответствующий образ жизни, то есть сбалансированная диета и регулярная физическая активность обеспечат не только здоровый внешний вид, но и отличное самочувствие. Улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей могут: белок, орехи, витамин С, бета-каротин, вода и зеленый чай. Белок необходим для строительства клеток. Речь идет о белках ответственных за строение кожи, волос и ногтей, то есть кератин, коллаген и эластин тогда кожа будет упругой, и морщины появятся гораздо позже.
Полноценный белок находится в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Как бледной коже вернуть блеск? Причиной бледности кожи может быть низкий уровень железа в крови. Железо является ключевым компонентом различных ферментов. Также он отвечает за синтез гемоглобина, который доставляет кислород ко всем клеткам. Если в рационе питания присутствует мало железа, то возникает его дефицит, который вызывает усталость и упадок сил. Ногти становятся мягкими, а волосы матовыми и сухими. Лучшим источником железа является мясо, если человек вегетарианец то он должен кушать много злаков, бобовых культур вместе с витамином С который улучшает усвоение железа.
Орехи – это идеальная закуска в течение дня. Их можно кушать на второй завтрак или на полдник. Орехи богаты полезными жирами, витамином Е и витаминами группами В. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие. Улучшить состояние кожи может витамин С, он делает кожу гладкой и эластичной. Также этот витамин отвечает за удаление свободных радикалов из организма. Витамин С содержится в шиповнике, брюссельской капусте, петрушке, киви, цитрусовых.
Бета-каротин является провитамином, который преобразуется в организме в витамин А. Он находится в оранжевых и красных продуктах – тыква, морковь, манго он также есть в шпинате. Витамином А богаты печень, жирная рыба, цельное молоко, сливочное масло и яичный желток. Кстати дерматологи применяют большие дозы этого витамина в борьбе с акне. Если вы хотите защитить кожу от солнечных ожогов и быстрого старения кожи включите в свою диету все выше перечисленные продукты.
Вода и зеленый чай. Ваша кожа будет красивая и упругая, если вы позаботитесь о должном увлажнении. То же самое касается волос и ногтей. Старайтесь избегать сладких напитков и замените их обычной водой и зеленым чаем. Достаточно посмотреть на японцев, чтобы оценить свойства зеленого чая.
Кроме коррекции питания необходимо бросить курить, свести стрессы к минимуму, наладить крепкий сон, защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Помните, что косметика для ухода за телом конечно хороша и может поддерживать внешний вид в красивом состоянии, но она никогда не заменит здорового образа жизни. А еще помните, что лучший макияж для женщины это ее улыбка.
Свежие комментарии