Еще раз о суставах.

Прошу помощи у тех,кто уже проходил через такое и может реально помочь. По долгу моей работы мне пришлось три дня подряд проходить по 10 км практически легким бегом.До этого так много я не ходила.Мне 59 лет,проблемм с сусутавами не было.После этого появились просто невыносимые боли чуть ниже колена  и ближе к внутренней стороне ноги.

Сейчас хожу очень плохо.Особенно больно после того,как встаешь по утрам,или посидишь.Первые шаги просто со слезами.Знаю,что нужно идти в больницу,но еще не имею медстраховки,а здесь с этим серьезно.Особой опухоли и красноты нет.Обуть домашние тапочки могу,а вот снять,двинуть ногу назад-опять страшные боли.Посоветуйте,кто прошел через такое,что мне можно сделать в домашних условиях?Спасибо заранее.