Семь «безобидных» привычек, от которых страдает сердце – самый трудолюбивый орган.
Речь пойдет не о выпивке и сигаретах, стрессах, которые разумеется, сердцу не помошники. Даже каждодневные привычки, на которые мы и внимания-то не обращаем, подтачивают здоровье миокарда. Что же вредно для вашего сердца?
1) опасно подолгу сидеть перед телевизором. Несколько часов, проведенных неподвижно, нарушает кровообращение. Недостаток движения плохо сказывается и на обменных процессах, и на уровне сахара в крови. От долгого нахождения в одном положении нарушается отток крови в конечностях, а это может привести к сгущению крови и образованию тромбов.
2) опасно не обращать внимание на храп. Храп – симптом сердечного неблагополучия. А именно – признак синдрома обструктивного апноэ (кратковременных остановок дыхания во сне). Это провоцирует повышение давления и нарушает сердечный ритм.
3) опасно не регулярно чистить зубы. Какая связь между зубами и сердцем? Однако она есть. Британские ученые доказали, что тщательная чистка зубов два раза в день и регулярное посещение стоматолога могут продолжить жизнь на 10 лет и более.
4) опасно наедаться до отвала. Даже если у вас от природы стройная фигура и ожирение вам не грозит, переедание опасно для сердца. Это увеличивает нагрузку на брюшную полость, что в свою очередь, заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой . Так называемые «застольные инфаркты» чаще всего случается с мужчинами 45-55 лет.
5) опасно есть красное мясо. В красном мясе говядины, баранины и свинины содержится много насыщенных жиров. А они повышают риск возникновения болезней сердца и атеросклероза сосудов. Красное мясо можно есть 2 раза в неделю и в небольших количествах.
6) опасно слишком активно заниматься спортом. Ходьба и плавание – самые полезные нагрузки на сердце. А вот излишнее усердие в спортзале ослабляет сердце. Особенно опасно резко менять темп нагрузок. Многие люди, особенно в возрасте от 40 до 50 лет, пытаются по быстрому сбросить лишний вес и подтянуть мышцы и совершают две непростительные ошибки: занимаются сразу на всех тренажерах, а потом идут в сауну. Такие резкие перемены образа жизни для организма – сильный стресс.
7) опасно есть редко овощи и фрукты. Доказано: ежедневное употребление 0,5 кг свежих овощей и фруктов на 20% снижает риск возникновения болезней сердца. Помимо важных для сердца витаминов С и К, овощи и фрукты богаты клетчаткой и пектинами, которые нормализуют микрофлору кишечника.
Свежие комментарии