УРОКИ ВЫЖИВАНИЯ ДЛЯ ОСОЗНАВШЕГО РАЗДОЛБАЯ

Здравствуйте. Извините за заголовок темы, но пожалуй он наиболее точно отражает мое отношение к своему здоровью. Как результат - сентябрь 2010 обширный инфаркт и стенакардия, октябрь 2010 стенирование а затем проявился во всей красе остеохандроз шейно-грудного отдела позвоночника, межреберная невралгия.

Понимаю что чуда ждать не стоит. Решил взяться за себя основательно. Прошу поделиться практическими советами людей оказавшихся в  аналогичной ситуации. Интресует питание: используемые Вами продукты, способы приготовленния и правильного употребления- короче правильный рацион питания, также как правильно применять физическую нагрузку- например ходьба ит.д., как боретесь с синдромом боязни повторного инфаркта и самое главное КАК ПРИВЕЛИ ГОЛОВУ В ПОРЯДОК И СМОГЛИ ВЗЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ ПОБЕДИВ ИЗВЕЧНУЮ НЕДРЕМЛЕЩУЮ ЛЕНЬ ДА РУССКОЕ АВОСЬ. Понимают и желают все, но не все так и делают. Но Мы же люди. Хотим жить. Наверное все же главное КАК. Очень жду Вашей помощи. Заранее СПАСИБО И ВСЕМ УДАЧИ !