Помогите сдвинуть вес с мертвой точки.

 Здравствуйте!Я всегда вела подвижный образ жизни,тем не менее набрала вес за последние 2-3 года.Была у эндокринолога обнаружили сахар на голодный желудок 7,5,после завтрака 8,5.Врач предложила сбросить лишний вес (10 кг), назначила сахаропонижающие таблетки,от которых я сразу отказалась,решила нормализовать сахар физическими нагрузками и питанием,сейчас сахар в норме.

Три раза в неделю плаваю по 1 км без остановки,3 раза в неделю в спортзале укрепляю пресс,спину,ноги, прохожу 2-3 км,на работу и с работы пешком,в рационе овсянка,греча,отварные курица,рыба,мясо,овощи,после 18.00 не ем.В таком режиме уже 4 месяца.Продолжаю работать над собой, стараюсь не зацикливаться на весе,тем не менее вес за 4 месяца стоит на месте.Понимаю возраст 44 года предклемактерический,обмен веществ плохой...не хочеться на таблетки подсаживаться, на гормоны.Может подскажете,посоветуете что-то всем буду благодарна)))