Как избежать появления отечности ног

Отёчность считается одной из распространённых явлений, затрагивающие в больше степени ноги. С чем же связано это? Почему появляются отёки ног? В этой статье мы расскажем вам о причинах, которые вызывают отёк ног, а также меры профилактики.

 

Причиной, по которой появляются отёки ног, могут быть разные болезни: варикозное расширение вен, плоскостопие, нарушение работы почек, либо нарушение сердечно-сосудистой системы.

Существует даже “слоновая” болезнь. При данном заболевании нарушается лимфоток в кожном покрове и подкожной клетчатке, это приводит к нарушению водного, белкового обмена в тканях, застою лимфы. На такой почве появляются сильные отёки, зачастую на ногах.

Сильные отёки возникают у беременных женщин. К отёкам может привести привычка сидеть со скрещенными ногами. Также, отёки провоцирует долгое сидение на слишком мягком, либо низком сиденье.

 

Предоставим вашему вниманию простые правила, которые помогут избежать отёков ног:

1)Нельзя ходить больше двух суток подряд в одной и той же обуви.

2)Если  вы имеете такую возможность, то постарайтесь в период суток менять обувь, в особенности, если вы носите обувь на высоком каблуке.

3)Купите специальные лечебные колготы, чулки, которые препятствуют появлению отёков ног.

4)В течение суток нужно давать своим ногам отдохнуть. Массируйте, поглаживайте их.

5)Каждый день выполняйте массаж ног, делайте в ванночки со средствами, препятствующими отёков ног.

6)Когда ложитесь спать, подложите себе под ноги валик, либо свёрнутое одеяло, подушку.

7)Вечером, когда вы пришли домой, примите следующую позицию: лягте на пол, поднимите ножки, упритесь ими в стену.

Сохраняйте такое положение от десяти до пятнадцати минут.

После этого помассируйте ноги. Ваши движения должны быть в энергичном темпе.

8)Если вышеперечисленные советы не помогают, а отёки становится регулярными, повышается температура кожи на отёчных участках, ощущается твёрдость, то обязательно посетите доктора!

 

Хотим предоставить вашему вниманию упражнения, которые помогут снять отёки ног:

1)Сидя, либо стоя в течение нескольких минут поочерёдно прижимайте пятку к полу и поднимайте носок. Затем наоборот (прижимаете носок, поднимаете пятку).

2)Несколько минут походите на пальцах.

3)Сжимайте, растопыривайте пальцы ног.

4)Делайте вращательные движения ступнями.

5)Босыми ногами постарайтесь поднять с пола шарик маленького размера, либо карандаш.

 

А вот средства против отёков ног:

- Венитан. В его составе присутствует вытяжка из конского каштана. Он отлично укрепляет стенки вен, капилляров.

- Гепариновая мазь. Она помогает улучшить кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, растворяет микроскопические тромбы.

-Троксевазит. Обладает охлаждающим, обезболивающим действием. Укрепляет стенки вен, капилляров.

- Эссавен гель. Укрепляет стенки вен, капилляров, устраняет микротромбы, помогает кровообращению.

 

Бороться с отёками ног можно при помощи народной медицины.

1)Растирайте ноги, следующей смесью: возьмите одну долю скипидара, две доли касторового масла. Подогрейте масло, добавьте скипидар. Разотрите ноги при наличии отёка. После процедуры наденьте на ножки хлопчатобумажные носочки.

Попробуйте и такой рецепт при отёках ног: смешайте один желток яйца с чайной ложечкой скипидара, столовой ложечкой яблочного уксуса. Такой смесью растирайте энергично ноги.

При отёках, при усталости ног отлично помогает криомассаж (массаж кусочками льда).

Будет лучше, если лёд вы приготовите не из обычной воды, а из отвара, либо настоя целебных растений, трав. К примеру, из цветков арники горной, эвкалипта, шалфея, мяты перечной, пупавки красильной, тысячелистника.

Помимо ванночек при отёках ног полезен массаж. Вечером, после того как приняли душ, вытрите насухо ноги, начните разминать их сначала со стоп. Самомассаж начинают от большого пальца ноги до голени, а затем от колена до бедра. Нажимайте на следующие точки: основание пальца, ногтевая пластина.

Разминать стопы ног можно, покатывая по полу резиновый мячик небольшого размера.

Самый лучший отдых для ног – есть небыстрая, спокойная прогулка на небольшое расстояние.

При наличии варикозного расширения вен будет намного эффективнее гулять, ходить, чем лежать. Поэтому, стоит забыть о привычке, проводить вечера на диване у телевизора.

Долгая неподвижность ног может спровоцировать варикоз (вы получите застой крови, отёки ног). Если вы и дальше продолжаете вести сидячий образ жизни, то такое отношение спровоцирует тромбоз (закупорка вен).

Для профилактики варикоза, отёка ног выработайте для себя полезную привычку гулять перед сном ежедневно по тридцать минут.

Соблюдая эти несложные правила можно предотвратить появление такого неприятного недуга, как отёчность ног.

 

                   Источник