Здоровье

Здоровый сон под тяжелым одеялом: исследование ученых

Шведские исследователи обнаружили, что у пациентов с бессонницей и психическими расстройствами значительно улучшился сон и уменьшилась дневная сонливость, когда они спали с утяжеленным одеялом весом в несколько килограмм. Бессонница определяется как ощущение плохого сна из- за трудностей с засыпанием, одного или нескольких ночных пробуждений и/ или слишком раннего пробуждения.

Ее лечение проходит прежде всего при соблюдении некоторых правил гигиены жизни и в случае неудачи врач может посоветовать фитотерапию или назначить адаптированное лекарство.

Исследование

Исследователи из Каролинского института в Стокгольме интересовались эффектами метода, который все чаще упоминается в средствах массовой информации: утяжеленного одеяла. Как следует из названия, это не обычное одеяло, а одеяло, вес которого оказывает давление на все тело. Созданный в соответствии с весом и размером человека, его использование оказывает расслабляющее действие на суставы, мышцы и сухожилия: эффект «кокона», который способствует снижению стресса. Согласно этому исследованию, опубликованному в Журнале клинической медицины сна, утяжеленные одеяла являются эффективным средством лечения бессонницы. Его результаты показывают, что участники, использовавшие такое одеяло в течение четырех недель, сообщили о значительном улучшение сна, более высокий уровень дневной активности и уменьшение симптомов усталости, депрессии и беспокойства.

Стимулируется осязание

Фактически, участники группы «взвешенного охвата» почти в 26 раз чаще испытывали снижение тяжести бессонницы наполовину или более по сравнению с контрольной группой.

У них также было почти в 20 раз больше шансов достичь ремиссии бессонницы, при этом положительные результаты сохранялись в течение года. «Предлагаемое объяснение успокаивающего эффекта - это давление, которое утяжеленное одеяло прикладывает к различным точкам тела, стимулируя ощущение прикосновения и ощущение мышц и суставов, такое как точечный массаж», - объясняет доктор Матс Алдер, проводивший исследование. В исследовании приняли участие 120 взрослых (68% женщин, 32% мужчин), у которых ранее была диагностирована клиническая бессонница и сопутствующее психическое расстройство: депрессивное расстройство, биполярное расстройство, расстройство гиперактивности или генерализованное тревожное расстройство. Участники были разделены на две группы, чтобы спать 4 недели с утяжеленным одеялом или так называемым «контрольным» одеялом.

Результаты исследования

Участники первой группы попробовали одеяло весом 8 кг, но десять участников сочли его слишком тяжелым и поэтому получили одеяло весом 6 кг. Участники контрольной группы спали с утяжеленным одеялом весом 1,5 кг. Результаты показали, что воздействие было положительным почти для 60% пользователей. Кроме того, ремиссия составила 42,2% в группе «взвешенного охвата» по сравнению с 3,6% в контрольной группе. По мнению исследователей, эти выводы должны побудить медицинских работников более подробно изучить влияние постельных принадлежностей и прикосновений на качество сна, и в частности влияние утяжеленных одеял. [caption id="attachment_18048" align="alignnone" width="700"]