Отеопароз позвоночика

Все иследования сделала. Лечеие медикаментозное назначили,лечение начала. Облегчение обещали через три месяца(боли ощутимые). Нощу корсет-3 часа в день. Доктор рекоментовал непременно набрать мышечную массу(поправиться, как он сказал). Вешу не много. При росте 164-53 кг(я с 63г.р.). Хотелось бы узнать диету, рекомендованую в подобных случаях.

Слышала,о протеиновых коктелях.Но, вероятно, подходит не всякий. Раньше видела спортивную аптеку не далеко от нас(теперь её закрыли). Знаю,что такие коктели можно делать и самостоятельно.Ну, если подскажит,из вашего опыта,способы облегчения боли и лечения этой напасти,буду благодарна. Буду рада вашим советам,рецептам и рекомендацим.С почтением.Марина