Какие витамины нужны для кожи?

Женщина носит в себе таинственный ключ к собственной красоте

И поэтому ей нетрудно быть красивой!

Витамины и кожа.

Недостаточность или полное отсутствие некоторых витаминов очень плохо отражается на состоянии кожи. Витамины мы получаем не только с пищей. Отдельные витамины образуются некоторыми видами микробов, которые нормально живут в нашем кишечнике.

При некоторых заболеваниях пищеварительной системы( желудок, кишечник, печень) или при употреблении лекарств, которые убивают эти полезные для организма микробы- производителей витаминов, может возникнуть недостаточность в таких витаминах, ведущая к кожным повреждениям. Витамины учавствуют в клеточном обмене веществ, в некоторых биохимических процессах, в образовании меланина и кератина. Они повышают устойчивость кровеносных и лимфатических сосудов и т. д.

Витамин А .

Учавствует в регуляции функции кожи и кожных желез, ускоряет и облегчает усвоение пищевых веществ, доставленных кровью, и путём улучшения обмена веществ в клетках кожи нормализует образование кератина, роста волос и ногтей, а также деятельность сальных и потовых желёз. При недостаточности витаминаА функция этих желёз ослабевает, кожа становится сухой, темнеет и грубеет; волосы становятся сухими, ломкими и легко выпадают. Недостаточность витаминаА устонавливается и при ряде кожных заболеваниях( акне, сухой себорее, себорейной плешивости и др.)

Больше всего витамина А содержится в рыбьем масле, молоке, масле и печени. Некоторые овощи и фрукты( морковь, тыква и др.) содержат химическое соединение – провитамина А , из которого организм сам синтезирует витамин А.

В здоровой печени витамин А откладывается в запас, для того чтобы в дальнейшем использовать при необходимости.

Витамины группы В.

Учавствуют поотдельно в образовании кератина и меланина, в обмене веществ и некоторых биохимических процессах, в пигментировании и росте волос, в предохранении сальных желёз от наступления атрофии. Недостаточность этих витаминов отражается неблагоприятно не только на функции нервной системы и пищеварительных органов, но и на коже(трещины в углах рта и около ногтей, восполение языка, себорейные дерматиты, экземы и др.) Витамины группы В находятся в кукурузной муке, пивных дрожжах, овощах и т. д.

Витамис С.

Регулирует окислительные процессы в тканях и обмен углеводов. Он обладает противовоспалительным и антиаллергическим действием. Недостаточность этого витамина ведёт к появлению сухости, шероховатости и бледности кожи, подкожным кровоизлияниям и пигментированию кожи, а также к снижению защитных сил организма в отношении инфекционных заболеваний. Витамин С в небольших количествах находится в лимонах, шиповнике, капусте, красной смородине и в меньшем количестве во всех остальных фруктах и овощах.

Витамина группы D.

Используются в наше время для лечения ряда кожных воспалений, аллергий, детской экземе и др. Находится в рыбьем жире и коровьем масле, в печени, в некоторых видах фруктов и овощей. Образуется и в коже под влиянием ультрофиолетовых лучей.

Витамин F.

Находится в наибольшем количестве в свином жире, сале, оливковом масле, миндальном и льняном масле и меньше в остальных жирах. При недостаточности витамина F в пище кожа приобретает увядающий и сухой вид, в волосы становятся сухими, тонкими и ломкими, появляется перхоть.

Для кожи имеют значение и ряд других витаминов, как например,Е,К и др. Они находятся в различных пищевых продуктах и весьма необходимы не только для кожи, но и для всего организма. Завтра поговарим о внешних  причинах повреждения кожи.

Будьте всегда красивы!  Мой блог http://www.empowernetwork.com/break/