Ваш правильный разгрузочный день

 

 

 

За эти праздничные дни даже самые примерные из нас умудрились набрать не только несколько лишних килограммов, но засорить свой организм шлаками и токсинами. О, том, как быстро привести себя в порядок, нормализовать обменные процессы в своём организме, вывести шлаки и токсины, а также, вернуться к прежним показателям веса – наша сегодняшняя публикация.

 

Кстати, ниже приведённые рецепты – мы назовём их программой по "разгрузке" организма, вы можете использовать не только от случая к случаю, но и регулярно, несколько раз в месяц устраивать себя такие дни здоровья. Как результат – вы всегда будете чувствовать себя хорошо и легко, и ваш организм скажет вам только «спасибо» за такое бережное отношение к своему здоровью…

 

Очищаем организм с помощью овощей

 

 

Для такого очищения организма с помощью овощей вам, конечно же, понадобятся овощи – 1,5 – 2 килограмма свежих овощей (это может быть ассорти из моркови, капусты, свеклы, кабачков, зелени, помидоров – одним словом всё, что растёт на грядке). Из всего этого вы должны приготовить салат, каждую порцию которого перед употреблением вы будете заправлять 5 граммами подсолнечного или оливкового масла. Такой овощной салат и составит ваш дневной рацион питания. Запивать салат можно травяными чаями, или зелёным чаем.

 

В общем, за день ваш организм получит около 700 калорий…

 

Очищаем организм с помощью фруктов

 

Аналогично предыдущему варианту, мы предлагаем вам целый день питаться исключительно (не овощами на этот раз), а фруктами. Для этого вам понадобится 1,5 -2 килограмма свежих фруктов – это могут быть апельсины, яблоки, ягоды, персики, сливы… И, именно такое количество фруктов вы должны съесть в течение дня, разделив общий их вес на 5-6 приёмов.

 

Что касается калорийности данного разгрузочного дня – то, она непосредственно зависит от выбранных вами фруктов.

 

Молочная «разгрузка» организма

 

 

С помощью молочных продуктов также можно очистить свой организм и вывести из него шлаки и токсины. Вы можете взять 1,5-2 литра кефира (с низким процентом жирности) и употребить это количество кефира на протяжении дня, разделив на 5-6 приёмов. Калорийность такой кефирной разгрузки – 450-500 калорий.

 

Вместо кефира вы можете взять простоквашу или ряженку – аналогично 1,5 – 2 литра. И, целый день «просидеть» на этих молочных продуктах.

 

Также, с помощью творога (500 граммов) и сухофруктов (200 граммов) вы можете «разгрузить» свой организм от шлаков и токсинов и повлиять на показатели ваших весов.

 

Разгрузочный день на картофеле

 

Если вам не подходят выше перечисленные варианты разгрузки и очищения организма, тогда мы можем вам предложить ещё один способ – разгрузочный день на картофеле. Для этого вам понадобится 300 граммов печёного картофеля и немного сметаны (от последней вы, кстати, можете отказаться, заменив её ложкой растительного масла – оливкового или подсолнечного). На протяжении дня вы должны съесть эти 300 граммов картофеля. В качестве напитков разрешается употреблять травяные чаи или зелёный чай.

 

Овсянка не только на завтрак

 

Вы можете также устроить себе день овсяной каши – сварите 2 стакана овсяной крупы на воде – это и будет ваш дневной рацион питания, который вы разделите на 4-5 приёмов пищи. Запивать овсянку рекомендуется отваром шиповника – но, не больше 3 стаканов в течение дня.

 

Калорийность данного рациона составляет всего лишь 120-130 калорий.

 

Печёная тыква поможет вам вывести шлаки и токсины

 

Возьмите 1,5-2 килограмма тыквы и запеките её в духовке. Употребите эту тыкву в течение дня. Калорийность данного рациона – 600 калорий.

Видео-рецепт приготовления пшённой каши с тыквой:

           

 

            Источник