Самое время подумать об иммунитете

Под конец зимы наш организм становится ослабленным, и более подвергается заболеваниям, чем в начале зимы. Это связано с ослаблением иммунитета.

Дело в том, что летом и осенью, когда достигают ягоды, фрукты и овощи мы насыщаем организм всевозможными витаминами, правда накапливаться в жировой ткани и печени имеют свойство только, так называемые, жирорастворимые витамины: A, D, E, F, K.

Остальные, водорастворимые витамины, не накапливаются, и при избытке выводятся с водой. Они используются для поддержания жизненных процессов и для устойчивой работы иммунной системы. Обычно в конце зимы - начале весны витаминный запас исчерпывается, организм меньше сопротивляется негативным условиям окружающей среды и вирусным атакам. К тому же зимой многие вирусы погибают от низких температур, в отличие от ранней весны, когда погодные условия становятся более благоприятными для их существования.

Поэтому, в этот период (конец зимы – начало весны) необходимо повысить потребление витаминов.

Можно использовать синтетические поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеках в широком ассортименте. Но помните, что натуральные продукты, кроме витаминов, содержат еще ряд сопутствующих веществ, которые помогают организму эффективнее усваивать витамины. В отличие от натуральных, синтетические  комплексы, содержат только витамины. В следствие, синтетические витамины будут усваиваться нашим организмом намного хуже, чем натуральные. К тому же не стоит забывать и о подделках, в которых и вовсе может не быть никаких витаминов.

Также, можно самостоятельно сделать витаминные комплексы из натуральных продуктов питания, в качестве которых уже точно можно не сомневаться и которые будут не только полезными, но и очень вкусными.

1. Необходимо взять в равных частях изюм, курагу, финики, грецкие орехи, лимоны и мед. Все, кроме меда, пропустить через мясорубку. Лимоны можно использовать и с кожурой, предварительно обдав кипятком. Но знайте, что кожуру всех цитрусовых обрабатывают различными химикатами и восками для продления их срока годности. Мед растопить на водяной бане при температуре до 40 градусов. Все смешать. Кушать натощак по 1 ст. л. месяц, два. Также, это средство очень полезное для сердечно-сосудистой системы, так как содержит продукты богатые на калий. Включите в свой рацион питания чеснок и лук.
2. Употребляйте больше жидкости (1,5л в сутки). Пейте зелёный чай, он богат на витамины, микроэлементы и питательные вещества, например растительный белок. Зелёный чай рекомендуют пить при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, атеросклерозе, ревматизме и гепатите. Этот напиток препятствует ожирению, оптимизирует кровяное давление, придает бодрость, снимает воспалительные процессы. Зелёный чай богат витамином Р, он также способствует лучшему усвоению витамина С.
3. Следует заниматься дозированной физической нагрузкой. Очень полезные вечерние или утренние пробежки трусцой. Кому, из каких либо причин трудно бегать, начните с прогулки.
4. Проветривайте и увлажняйте воздух в вашей комнате.
5. Не стоит забывать и о сеансах ароматерапии. Зажгите свечу в аромалампе перед сном, или примите ванну. Это не только очистит воздух от вирусов в вашем доме, но и успокоит нервную систему и обеспечит вам прекрасный сон. Подробнее об ароматерапии вы можете узнать здесь.

Будьте здоровы, но помните, что ваше здоровье в ваших руках, и никакой доктор не поможет вам, пока вы не начнете помогать себе сами.