Все конечно индивидуально, но приблизительная формула такая: на 1 кг тела нужно выпивать 30-40 мл. Обрати внимание: речь идет о простой негазированной воде, другие жидкости не в счет. Исключение из этого правила – выраженное ожирение, когда ИМТ (индекс массы тела) около сорока и более, и в этом случае питьевая нагрузка высчитывается индивидуально с диетологом.
Когда?
Конечно, всю питьевую нагрузку лучше равномерно распределить на весь день. Можешь начинать прямо с утра: сразу после пробуждения следует выпить 1 стакан воды, не спеша, маленькими глоточками.
Пить или нет во время приема пищи - в принципе, дело привычки. Но я считаю, что лучше во время еды не пить: холодная вода тормозит пищеварение и может вызвать дискомфорт в желудке. А вот между приемами пищи небольшими стаканчиками - идеально!
Расставь бутылочки с водой в местах твоего обитания: на тумбочке, в автомобиле, на рабочем месте. Так помнить об этой полезной и важной обязанности будет проще.
21-ый век тебе в помощь. Сейчас уже есть прикольные приложения для телефона – всякие «напоминалки», которые будут тебе сообщать об очередном времени водопоя.
И уж если пользоваться бутылочками, то лучше всего для этой цели
Мобильный фильтр ионизатор
Предназначен для удаления из воды хлора, тяжелых металлов, солей жесткости и получения структурированной воды со сниженным редокс - потенциалом и щелочным pH. Уже в первые дни применения воды данного фильтра дает ярко выраженный эффект очищения организма. Вы с удовольствием пьете воду, где бы Вы не находились, причем в гораздо большем количестве, чем раньше. У людей, страдающих пиелонефритом нормализуется функция почек. У многих больных почечно-каменной болезнью наблюдается растворение или выход камней (песка), проходят аллергии: сезонный насморк, приступы астмы. Наблюдается исчезновение симптомов вегето-сосудистой дистонии- нормализация давления, исчезновение потливости и тахикардии, регуляция сна, исчезновение бессонницы. Небывалый прилив энергии и работоспособности.
Свежие комментарии