Народная медицина

79 644 подписчика

Свежие комментарии

  • Маннюня Любопытная
    аппарат  ВИТАФОНКак бороться с кр...
  • ММ
    Как что произойдет? Люди шарахаться будут и никто ближе 3 метров не подойдет. Встречался с такими любителями чеснока,...Что произойдёт с ...
  • Карпов Илья
    М-да, заставь драка Богу молиться... Кто пишет такие статьи? Хочется сказать, как Митрофанушке из известного произвед...Как тромбоциты вл...

Признаки того, что вы пьёте слишком много кофе

Для многих кофе — напиток, с которым сложно расстаться на протяжении всего дня. Как определить, что количество выпитых чашек превысило грань «нормального», и может нанести вред организму?
Признаки того, что вы пьёте слишком много кофе Есть широко известные признаки, указывающие на то, что вы пьете много кофе. Среди них — проблемы с пищеварением, зависимость от напитка, высокое артериальное давление, диарея, головные боли. К ним можно добавить и учащенное сердцебиение, повышенный аппетит, тонус, бессонницу и перевозбуждение нервной системы, усиление дыхания. Но существуют и малоизвестные последствия, о которых знают далеко не все. Подробнее о них рассказывает Зоя Богданова — диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей».

Кофе — ваш напарник

Вы думаете о кофе, и у вас с ним выстроились свои «отношения»? Он ваш помощник и сопровождает в делах? Перед тем, как приступить к работе или обсудить важную проблему, вы говорите:

«Вот сейчас выпью кофе, и тогда сделаю»;

«Подожди: налью кофе и поговорим»;

«А ты уже пил кофе? Как насчет чашечки?».

Если в течение дня в ваших рабочих и жизненных процессах участвует кофе, стоит задуматься. Что будет, если вдруг его не станет? Мы привыкаем не только к действию кофеина, но и к повседневной рутине, связанной с его завариванием, неспешным распитием на работе, в кафе с друзьями. Ароматный напиток превращается в элемент прокрастинации, повод отложить дела или сделать беседу более приятной.

Вы начинаете неожиданно краснеть

Вам становится жарко и душно через 15-25 минут после чашки кофе. Это не случайно. Вещества, содержащиеся в ароматном напитке, при умеренном употреблении даже полезны для организма. Но их переизбыток вызывает неожиданное покраснение кожи лица и верхней половины туловища, ощущения покалывания и жжения. Происходит прилив крови, может возникнуть головокружение или даже крапивница. Вы не связываете эти признаки с кофе. Но при появлении неприятного симптома попробуйте сократить количество чашек хотя бы в половину.
Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, злоупотребление напитком небезопасно для здоровья. Оно может спровоцировать гипертонию, аритмию, нарушение сердцебиения.

Признаки того, что вы пьёте слишком много кофе

Сухость во рту и на языке, бесконечная усталость

Вы только проснулись, а уже устали. Со временем при частом и стабильном кофепитии организм становится устойчивым к воздействию кофеина, что заставляет увеличивать дозировку. Если не привыкли пить обычную воду в течение дня, то это только усугубит общую картину. Таким образом, организм можно довести до обезвоживания, а бесконечные кофе-паузы только усилят негативный эффект. Задумайтесь — стекловидное тело глаза на 90% состоит из воды. Неконтролируемая одержимость кофе — одна из причин ухудшения зрения. Помимо этого в сухом остатке (в прямом и переносном смысле) получаете усталость и плохое качество сна. 2-3 чашки кофе в день не навредят, однако большее их количество, отсутствие воды и сбалансированного питания способно нанести вред здоровью.
Организм адаптируется к кофеину и в качестве диуретика (мочегонного). Многочисленные исследования доказали, что регулярное употребление напитка не приводит к хроническому обезвоживанию, так как организм привыкает.
Но потерю жидкости вызывает не кофе, а нарушение питьевого режима, отсутствие в рационе чистой воды. Бесконечные чашки кофе и печенье в прикуску — вот что вызывает обезвоживание и синдром хронической усталости. Если пойти дальше, то и нарушение работы всего организма. РЕКЛАМАВажно помнить: не надо отказываться от кофе. Нужно заменить часть напитка на воду, например, горячую. Она необходима телу, поскольку выводит шлаки, разносит питательные вещества, помогает преобразовывать пищу в энергию, стабилизирует температуру тела, участвует в поддержании формы клеток и органов. Если не пить достаточно воды, организм голодает, и вы чувствуете себя усталыми.

Признаки того, что вы пьёте слишком много кофе

Частая забывчивость

Забыли о встрече, не позвонили маме, не напомнили, не сдали, не купили, не заплатили, просрочили. Скорее всего, вы никак не связываете эти события чашкой с кофе. Но если стресс продолжается и подкреплен бесконечными чашками бодрящего напитка, переизбыток норадреналина может сыграть злую шутку с вашим мозгом. И бесконечное кофепитие усугубляет ситуацию.
Любовь к ароматному кофе — палка о двух концах. Один из них — гиперактивность, а второй — депрессия и ухудшение памяти. Сократите количество кофе до 2-3 чашек в день и проверьте эту гипотезу.

Вдруг начали портиться волосы и ногти

Появилась ломкость и расслаивание ногтей? Расческа, полная волос с утра, — один из признаков серьезного расстройства? Причиной этому может быть повышенное употребления кофе и низкий уровень кальция, о котором вы не знали.
У здорового человека одна чашка кофе вызывает потерю всего лишь от 2 до 3 мг минерала. Но если с обменом веществ были проблемы, вы о них не знали и вдруг увлеклись систематически потреблением 6-9 чашек кофе в день, это может вызвать у вас дополнительную потерю кальция.
Ее первый признак — ухудшение состояния волос и ногтей. Эти части тела для организма не являются жизненно необходимыми, поэтому нутриент вымывается прежде всего оттуда. Но для вас это первый симптом, который символизирует о том, что нужно принимать экстренные меры. Как минимум, попробуйте сначала не запивать кофе еду и употреблять его отдельно от продуктов, богатых минералом.
С обильным кофепитием связан и дефицит витамина D, регулирующий усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костей и зубов. Нутриент также улучшает мышечный тонус, повышает иммунитет, активизирует работу щитовидной железы, влияет на сердцебиение и свертываемость крови. При дефиците витамина нарушается обмен веществ, сердечная деятельность, возникает мышечная усталость. Если хотите вернуть работоспособность, постепенно уменьшайте количество чашек кофе.

Признаки того, что вы пьёте слишком много кофе

Боли в спине и «гудение» в ногах

Вы прошли обследование, но не обнаружили никаких явных признаков болезни? При этом вы на протяжении некоторого времени пьете кофе в конце приема пищи и запиваете им еду в процессе.
Боль в спине и ногах может быть признаком недостатка железа в организме. Дубильные вещества, содержащие в кофе, негативно влияют на усвоение минерала. Железо не назначают при первичном обращении к врачу и особенно при болях в спине и ногах, а это может быть связано с вашими бесконечными чашками бодрящего напитка.
Разделите приемы пищи и кофе. Сдайте анализы и проверьте организм на наличие железодефицитной анемии. Замените 80% чашек кофе на воду, добавьте в рацион продукты, богатые железом.

Вам все чаще становится грустно без повода

Привычная работа, обычный фильм, традиционные вечерние разговоры с подругой, а вы чувствуете себя подавленно. Внутри только комок из слез, который вы все чаще сдерживаете.
Депрессия может быть признаком кофемании. Кофеин влияет на уровень витамина D в организме, что вызывает изменения липидного обмена. Нарушение усвоения жиров оказывает негативное влияние на жирорастворимые витамины.
Самые главные из них — это витамины группы В, от которых во многом зависит настроение. Снижение витамина D тоже напрямую воздействует на нервную систему, работу гипофиза и гипоталамуса, гормональную систему и щитовидку. Отсюда и депрессивное настроение, которое вы никак не связываете с кофе.
Если вы хотите насладиться любимым напитком и не можете сократить объем, пейте его через час после приема пищи. При наличии тревожных симптомов сократите прием кофе до 2-3 чашек в день. Остальные замените горячей водой или травяным ароматным чаем. Постепенно организм привыкнет и сможет обходиться меньшим количеством кофеина.

https://budtezdorovy.net/2022/03/priznaki-togo-chto-vy-pete-...

Картина дня

наверх