Сохранить красивую осанку дело сложное, но нужное, так как от неё зависит не только правильна работа физического тела и его систем, но и красота человека, его молодость, особенно тогда, когда это касается лица. И если осанка была исправлена не в лучшую сторону, то естественно отпечатки старения отражаются первым делом на лице — человек становится вялым, сонливыми, а овал лица начинает «плыть» вниз, но как же можно исправить осанку — в таком случае сможет принести пользу «обратная молитвенная поза». Давайте подробнее обсудим это упражнение.
Данное упражнение пришло у нам из йоги, и имеет название Пашчима Намаскарасана, если говорить проще — «обратная молитвенная поза». Часто это упражнение можно увидеть в комплексах для исправления осанки, и это упражнение, пожалуй не совсем простое, но очень действенное — вы чисто физически не сможете сутулиться в таком положении, поэтому поза позволяет добиться:
- улучшения работы пищеварения и ЖКТ
- повышается настроение
- распрямляется осанка
- при долгой практике возвращается красота силуэта и молодость лица
- подойдет тем, кто хочет избавиться от живота, но дело в осанке, которая всё портит
- улучшается работа интеллекта
- повышается концентрация и работоспособность, за счёт прилива кислорода и расправления осанки
В целом, при изменении осанки в лучшую сторону улучшается работа всех систем физического тела, как ни крути.
Естественно, что у асаны есть недостатки — делать её с проблемами рук нельзя, в таком случае сначала о йоге стоит поговорить со специалистом. Не забывайте пожалуйста.
Практика «обратной молитвенной позы»:
Упражнение вы можете делать стоя или сидя, но лучше стоя — так удобнее.
- заведите руки за спину — пальцы, внутренней стороной «смотрят» друг на друга
- слегка прогнитесь, чтобы дать рукам место для «Намасте»
- медленно сложите руки за спиной в молитвенной позе (в намасте) и поднимите их до уровня солнечного сплетения, но со стороны спины
- свободно дышим, сохраняя такое положение рук около 1 минуты, можно начинать с меньшего времени
Если не получается поднять так высоко, сложенные руки вместе, то и не нужно. При этом, у меня тоже не получалось сразу собрать руки в молитвенное положение за спиной, но я начинала с того, что складывала не ладони вместе, а подушечки пальцев и держала. Делайте все медленно, а также не напрягайтесь, если что-то не получается — стоит все делать по силе, которую вы можете.
https://fithacker.ru/articles/obratnaya-molitvennaya-poza-da...
Свежие комментарии