Чтобы изменить отношения с другими людьми к лучшему, хватит одной секунды

Мы спрашиваем людей, которых любим; мы спрашиваем людей, которые важны для нас профессионально; и на более широком уровне, мы спрашиваем людей, с которыми сталкиваемся, когда идем по нашей повседневной жизни: кассира, который берет наш заказ на кофе; бегущего соседа, которого видим из окна машины по дороге на работу; пожилую женщину, сидящую напротив в поезде.

Эти четыре вопроса редко задаются вслух, так же, как на них редко отвечают словами.

Это почти всегда молчаливые вопросы, потому что они почти всегда бессознательные.

Когда молчаливый ответ на каждый из четырех молчаливых вопросов — окончательное ДА, то любовь (или другие базовые смыслы человеческого существования, в более широких примерах) в отношениях становится более ощутимой и сразу чувствуется.

В романтическом контексте, когда вопросы остаются без ответа, человек, бессознательно спрашивающий их, как правило, становится все более отдаленным, беспокойным в отношениях и часто начинает искать драму и отвлечение, чтобы привлечь внимание и почувствовать себя более живым.

В более широком контексте люди, которые не получают ответа на эти вопросы (или, что еще хуже, получают «нет»), чувствуют себя все более и более отключенными от какого-либо чувства общности с другими.

Вот эти 4 критических вопроса:

1. Ты меня видишь?

2. Тебе важно, что я здесь?

3. Достаточно ли я хорош для тебя?

4. Могу ли я сказать, что я особенный для тебя, когда ты смотришь на меня?

Ваши дети, ваши коллеги, ваш партнер или кто-то реальный в вашем окружении, если они чувствуют себя искренне, по достоинству оцененными вами, — то это потому, что вы относитесь к ним таким образом, что можете утвердительно ответить на каждый вопрос. Это потому, что, когда вы смотрите на них, вы на самом деле тратите время, чтобы увидеть их.

Знаете почему некоторые люди так любят собак?

Собаки отвечают на все эти четыре вопроса большим «Да!» практически постоянно. Эти пушистые маленькие духовные мастера всегда находятся в настоящем моменте, поэтому их качество быть с нами всегда на высоте, так же как и уровень ощутимой связи, которую они излучают.

В отличие от наших братьев меньших, мы регулярно выходим из настоящего момента и отправляемся куда-то еще. Это, наверное, имеет смысл, когда мы уклоняемся от настоящего момента для каких-то рутинных действий, таких как ненужная встреча, стирка, наш переезд и т.д. Но, к сожалению, эта привычка не присутствовать, незаметно перетекает в моменты, когда мы упускаем что-то очень важное:

• Любовь вашей жизни входит в комнату перед сном, а вы едва можете оторваться от телефона.

• Вы встречаете своего лучшего друга, обнимаете его и говорите: «классно выглядишь!», и «так рад тебя видеть!», не испытывая особого чувства.

• Вы завязываете шнурки своей дочери, и когда вы закончили, встаете, чтобы дотянуться до ее упакованного обеда и отдать ей, и при этом, одновременно хватаете свою сумку и ключи, не глядя на нее.

Мы все это делаем. Каждый день мы проскакиваем через эти важные моменты. Иногда мы не особо много помним о нашей неделе, потому что просто не были полностью там.

Но как мы можем постоянно отвечать на эти вопросы? Я не настаиваю на интенсивном взгляде с каждым человеком, с которым приходится столкнуться, но вот, что я часто слышу в своей работе:

— Она смотрит на меня, но как-будто не видит меня.

— Я знаю, что он заботится, и уверена, что он любит меня больше всего на свете, но он так невнимателен.

— Я просто хочу встряхнуть его иногда, типа, проснись!

Если вы видите кого-то, сообщите им, что вы их видите.

Замедляйтесь, это так просто: возьмите секунду, чтобы действительно посмотреть на другого человека.

Всего одна секунда. Буквально.

Если вы кого-то любите, проявите некоторую любовь! Буквально. Пусть любовь, которую вы чувствуете, проявляется на вашем лице, в ваших глазах и в вашем присутствии.

Замедлиться и взять одну дополнительную секунду — это то, как мы устанавливаем связь.

Это невероятно простая часть человеческого опыта, которая теряется в современной спешке. Взять одну дополнительную секунду — это качество, которое формирует ваше настроение к лучшему после плохого новостного дня (или плохой новостной недели или плохого новостного года), это секрет для людей, которых мы так очаровываем, это то, что лучшие лидеры делают — помогают людям чувствовать себя увиденными и по достоинству оцененными, — это то, что полностью изменит вашу жизнь.

Мы все можем обойтись без связанности, по крайней мере на некоторое время, но если мы действительно хотим процветать, нам нужно подключиться друг к другу.

Соединенность не основана на том, сколько времени мы проводим с кем-то или что с ними делаем, соединение всегда зависит от качества присутствия.

Мы влюбляемся в людей, которые заставляют нас чувствовать себя живыми, потому что где-то в глубине мы все отчаянно желаем быть более настоящими.

Присутствие не требует медитации, глубоких вдохов или чего-либо подобного. Это всего лишь односекундное решение: «Хорошо, я собираюсь присутствовать сейчас».

Это не решение, которое вы принимаете по утрам, а затем никогда не вспоминаете о нем; нет это решение, которое вы принимаете снова и снова в течение дня. Ой, отвлеклась? — Не проблема. Вернуться — одна секунда.

Ответы на эти четыре вопроса невозможны до тех пор пока вы не присутствуете.

Если вы увидели в этом смысл, и решите попробовать поэкспериментировать с идеей, что люди всегда задают эти четыре вопроса, можно использовать в течение одной недели изображение числа «4» в качестве заставки на телефоне. Пусть число будет подсказкой, чтобы помочь вам запомнить, как важно отвечать на эти вопросы, не вслух, но на вашем лице, в ваших прикосновениях, в ваших глазах, с качеством вашего присутствия.

Одна дополнительная секунда. Всего одна. Не обязательно делать это постоянно. Просто сделайте это, когда вы помните, сделайте это, как вам будет угодно, и этого будет достаточно.

текст — Кэтрин Шафлер
Перевод: Олег Чирков

https://fithacker.ru/articles/chtoby-izmenit-otnosheniya-s-d...