Посмотрев на свой образ жизни со стороны, вы наверняка обнаружите, что некоторые привычки, которым вы потакаете на ежедневной основе, могут плохо влиять на здоровье, в том числе на состояние иммунной системы. С какими из них стоит быть особенно осторожными? Иммунитет — чрезвычайно сложная система, которая защищает организм от воздействия вирусов и болезнетворных организмов, а также участвует в его избавлении от собственных устаревших или дефектных клеток.
Вместе с врачом-терапевтом, врачом-кардиологом «СМ-Клиника» Дарьей Дмитриевной Сергеевой рассказываем о самых распространенных из них.
Употребление недостаточного количества воды
Стандартная норма употребления воды — 1,5-2 литра в сутки. При большой физической активности или активном потоотделении это количество лучше увеличить. Употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию, ухудшению свойств крови, сухости слизистых, которые в таком состоянии становятся более уязвимыми перед инфекциями.
Неувлажнение воздуха в жилом пространстве
Зимой, в течение отопительного сезона, воздух в помещениях становится очень сухим.
Он может становиться виновником сухости кожи и слизистых, ослабляя местный иммунитет. В сухом воздухе также дольше сохраняются частицы вирусов и микроорганизмов, которые распространяются при разговоре, кашле и т.д.Несбалансированное питание
Недостаточно разнообразное питание и строгие диетические ограничения могут приводить к дефициту витаминов и минералов, которое, в свою очередь, грозит снижением иммунитета. Употребление большого количества сладкого, особенно сладких газировок, приводит к колебаниям уровня сахара в крови и создает благотворные условия для размножений бактерий на коже и слизистых.
Недостаточное количество сна
Во сне происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма. Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям.
Пренебрежение спортом
Физическая активность — одно из главных условий поддержания крепости иммунитета, особенно если вы тренируетесь на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы хорошо выполнять свою защитную функцию во всех уголках организма.
https://budtezdorovy.net/2022/01/privychki-kotorye-snizhayut...
Свежие комментарии