Цинк — микроэлемент, работающий в целом перечне функций организма. Пищевой протокол, включающий продукты с высоким процентом цинка, — лучшая стратегия обеспечить организм этим минералом.
Если вы испытываете дефицит цинка, доктор может назначить вам прием пищевых добавок.
Минерал цинк (Zn) считается вторым по содержанию в теле человека после железа (Fe).
Цинк: польза для здоровья, симптомы дефицита, продукты и добавки с этим минералом
Преимущества Zn
Иммунный ответ
Иммунная защита не справляется с инфекциями и недугами, если организм не обеспечен достаточным объемом минерала Zn. Дефицит цинка ухудшает выработку и активацию Т-лимфоцитов (это клетки в костном мозге, которые оберегают иммунитет от инфекций и болезней). Низкий показатель цинка связан с риском пневмонии, диареи и прочих инфекционных недугов.
Добавки Zn используются в терапии сезонных болезней (простуд).
Рост и развитие
Нехватка Zn может негативно отразиться на росте и развитии плода. Дефицит Zn связан с ослабленным иммунитетом, недостаточным двигательным и когнитивным развитием, поведенческими сложностями.
Добавление минерала Zn нормализует рост и вес детей.
Дерматологическое здоровье
Цинк – популярное средство от высыпаний. Zn можно использовать в пероральной / местной форме, что поможет уменьшить интенсивность прыщей и рубцов.
Заживление ран
Цинк способствует заживлению ран, он помогает регенерировать слизистые оболочки, обеспечивая целостность кожи, борясь с воспалениями и инфекциями.
Здоровье зрения
Добавки Zn помогают замедлить течение дегенерации желтого пятна, связанной с возрастом. Проблема может привести к потере зрения.
Сколько Zn требуется
Суточная дозировка Zn связана с возрастом, полом и жизненным циклом. Если имеются проблемы со здоровьем / симптомы дефицита цинка, доктор может посоветовать более высокую дозу в ходе конкретного периода времени.
Нехватка Zn
Дефицит цинка повышает уязвимость организма перед инфекциями и болезнями. Те, кто придерживается вегетарианской / веганской диеты или у кого диагностированы воспаления кишечника, мальабсорбция и алкоголизм, имеют повышенный риск дефицита Zn.
Нехватка цинка негативно сказывается на иммунной, центральной нервной, желудочно-кишечной и эпидермальной функции.
Признаки нехватки микроэлемента цинка:
поведенческие проблемы,
замедление роста и развития,
ослабление иммунной системы,
диарея,
активизация воспаления,
дистрофия ногтей,
высыпания на коже,
замедленное заживление ран.
Побочное действие отравления Zn
Прием добавок с Zn неоправданно длительное время может вызвать следующие побочные эффекты токсичности этого микроэлемента:
посторонний привкус в полости рта,
дефицит меди,
понос,
головная боль, утрата аппетита,
тошнота.
4 продукта с высокой концентрацией цинка
Цинк присутствует в определенных пищевых источниках. Вот 4 диетических источника этого минерала.
Моллюски
устрицы,
камчатский краб,
омар.
Мясо, птица
говядина,
свинина,
курица с темным мясом.
Орехи и семечки
конопляные семечки,
семечки тыквы,
кешью,
миндаль.
Бобовые
фасоль,
нут.
Типы добавок Zn
Добавки Zn доступны в следующих формах:
ацетат цинка,
аспартат цинка,
цитрат цинка,
глюконат цинка,
окись цинка,
пиколинат цинка,
сульфат цинка.
Формы микроэлемента Zn, которые максимально усваиваются организмом, — пиколинат, ацетат, глюконат и цитрат.
https://budtezdorovy.net/2021/04/polza-cinka-dlya-organizma....
Свежие комментарии